Начало обучения в школе – это серьёзная нагрузка на детский организм. Как помочь ребёнку привыкнуть к режиму без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос искали участники конференции "Вместе к здоровому будущему", которая прошла в детской поликлинике № 5. На встречу пришли медики, работающие в школах и детских садах. Тему продолжит Татьяна Артёменко.
Первый раз в первый класс - стресс для всей семьи. Меняется привычный уклад жизни: ранние подъёмы, долгие часы за партой, новый коллектив. Именно в первые месяцы учёбы у детей чаще всего обостряются хронические заболевания. Как сделать путь к знаниям безопасным, обсуждали в пятой детской поликлинике.
Нелли Долидзе, заведующая отделением организации медицинской помощи несовершеннолетним детской поликлиники № 5 Центра охраны материнства и детства
"В последние годы в любом обращении ребёнка мы видим такие важные проблемы, как гиподинамия. Дети очень много времени проводят в гаджетах. Это влияет и на органы зрения, и на опорно-двигательный аппарат: нарушение осанки, плоскостопие, миопия. И, к сожалению, больше становится детей с избытком массы тела, с ожирением".
Педиатры уверены: эти проблемы решаются правильным режимом и питанием. Психологи добавляют: эмоциональная нагрузка бьёт по здоровью не слабее. Страх ответа у доски, шумные перемены, необходимость высиживать урок - для неокрепшей психики это колоссальный труд. Специалисты советуют родителям в первые недели не давить на оценки, а следить за настроением ребёнка.
Елена Иванова, заведующая клинико-психологической лабораторией Областной психоневрологической больницы № 5
"Нужно спрашивать, какое у тебя настроение? Если вы видите, что у ребёнка изменилось резко настроение, он говорит, я не пойду в эту школу. Почему не пойдёшь в школу? Потому что мне там не нравится. Меня там ругают, предположим. Кто тебя ругает? Прям аккуратно, спокойно мы проговариваем. Можно поиграть с ребёнком в ролевые игры и увидеть, кто его может обижать".
Часто родители записывают первоклассника во все кружки. Это ошибка. В первом полугодии у ребёнка одна задача - адаптироваться. Если он плачет после школы, появились тики или плохой сон - дополнительные занятия нужно убирать. Важен и чёткий распорядок дня: подъём минимум за час до выхода, без гаджетов. После школы - обед и отдых, идеально - дневной сон 40 минут. Домашние задания - не больше часа с перерывами на разминку. Прогулка - два часа. Отбой - в девять вечера.
Нелли Долидзе, заведующая отделением организации медицинской помощи несовершеннолетним детской поликлиники № 5 Центра охраны материнства и детства
"Полноценный сон не заменит никакая таблетка. Это значит не то, что вот иди там спи, приказывает ребёнку, а выключить все телевизоры в доме, самим тоже с ним идти и так далее. Ну то есть ребёнок должен заснуть в спокойной, нормальной обстановке".
Инструкторы по лечебной физкультуре показали простые упражнения для дома. Главный враг первоклассника - зажатые мышцы шеи и спины, ведущие к головным болям. Если ребенок сидит, подперев голову рукой, или рисует, лежа на столе, – это сигнал, что мышечный корсет не справляется. Чтобы решить проблему, достаточно десяти минут в день: "лодочка" или вис на турнике. И взрослому здесь стоит стать примером.
Мария Мурина, инструктор гигиенического воспитания детской поликлиники № 5 Центра охраны материнства и детства
"Больше проводить совместно время. Дети учатся у родителей. Совместно проведённое время учит детей здоровому образу жизни: находиться на улице, заниматься спортом, правильно питаться. Это всё идёт из семьи".
Отдельная тема - питание. Многие первоклашки не едят в школе: непривычно, стесняются. Домашний завтрак обязателен, но не из сладких хлопьев - они дают скачок сахара и упадок сил к третьему уроку. Утро должно начинаться с белка.
Нелли Долидзе, заведующая отделением организации медицинской помощи несовершеннолетним детской поликлиники № 5 Центра охраны материнства и детства
"Каждый приём пищи должен содержать белок. Дать одну сладкую кашу и запить сладким чаем - недостаточно. Через час-два он уже будет голодный. Он должен съесть омлетик, или яйцо, или бутербродик. С собой перекус. И хотя бы ребёнок будет сыт во время пребывания в школе".
Конференция стала частью просветительской программы: знания получают специалисты, а затем передают родителям на уроках здоровья. Школьные медсёстры возьмут под контроль часто болевших детей. Родителям советуют быть внимательнее к жалобам и не забывать о вакцинации.
